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フルマラソンのような長距離を走る時に欠かせない補給食。スポーツショップに行ってもたくさんの商品が並んでいて初心者だとどれを購入すればいいのかわかないですよね？サブ4を狙うランナーも知っておきたい摂取タイミングや補給ゼリーについて解説します！はちみつやカフェイン配合などフレーバーについてもご紹介します。

フルマラソンのレースペースはどれくらいに設定をしたら良いのかわからない？という方も多いのではないでしょうか。今回はマラソンレースペースを一覧表でご紹介しています。また気になるレース展開やそれぞれのポイントについても解説していますので、これからマラソン大会に参加する予定の方はぜひ参考にしてみてくださいね。

健康やダイエットのために、手軽に始めることができるランニングですが、いつから効果が出てくるのかなど気になる方も多いのではないでしょうか？今回は1回のランニングでどれくらいの時間を走るとメンタルや筋肉に効果的なのか？どんなメリットがあるのかをご紹介します。ランニングライフを楽しむ参考にしてみてくださいね。